¿Tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas durante la noche de forma reiterada? Si es así, quizá influya la postura que adoptas durante tu descanso nocturno. ¿Y cuáles son las mejores posturas para dormir? La respuesta a esta pregunta no es universal, conque a continuación te explicamos las ventajas e inconvenientes de cada una de las tres posibles posiciones de descanso. Por qué es importante
¿No sabes qué cenar para dormir bien? Lo que cenas influye en cómo duermes por la noche. Afortunadamente, puedes combatir el insomnio consumiendo ciertos alimentos de bajo aporte calórico. Cómo influye la cena en la calidad del descanso Tanto la hora de cenar como los alimentos que cenas son capaces de facilitar o dificultar que tu cuerpo entre en “modo descanso”. Ello es así porque esta ingesta
Saber cómo mejorar la calidad del sueño es esencial para sentirnos mejor, porque el descanso es prioritario para la salud física y mental. Establecer un horario de sueño regular Las rutinas son buenas para gestionar las actividades del día a día, y con el sueño ocurre exactamente lo mismo. Está demostrado que mejorar la calidad del sueño pasa necesariamente por tener un horario estable para acostarse y
Cualquier inconveniente e incomodidad, por pequeños que sean, pueden suponer un grave problema a la hora del descanso. Por la noche, el objetivo de todas las personas es disfrutar de un sueño largo, tranquilo y reparador. Por eso, experimentar situaciones como los sudores nocturnos pueden convertirse en un inconveniente máximo. Las personas que sufren este escenario de sudores nocturnos saben que no es una cuestión sencilla ni
La cama es uno de los elementos de confort de casa que más hay que cuidar. Conseguir un tiempo de descanso de calidad es un objetivo primordial, especialmente en el caso de los mayores o de personas que por diversas circunstancias tienen que pasar mucho tiempo acostadas. En estos casos se suele recomendar el uso de colchones antiescaras de distintos tipos. Estos modelos ofrecen un confort extra
La posición al dormir es un factor que influye mucho a la hora de conciliar el sueño. De hecho, hay personas que no duermen bien si adoptan ciertas posturas. Por ejemplo, no son pocas las personas a las que dormir boca arriba les resulta poco menos que imposible. Sin embargo, adoptar esa posición al dormir puede ser, en ciertos casos, beneficioso para la salud. Beneficios de dormir
¿Habitualmente te despiertas con hormigueo en las manos? ¿Sueles preguntarte por qué se me duermen las manos durmiendo? ¿Te ocurre lo mismo con las piernas o los pies? En cualquiera de los tres casos, has de saber que despertarse con las manos adormecidas es una cosa que puede ocurrir ocasionalmente. Si así es, no hay que darle mayor importancia, puesto que lo más probable es que la
Hay días en los que nos sentimos pletóricos y llenos de energía, sin embargo, en otras ocasiones, no podemos sentirnos cansados, aunque hayamos dormido del tirón. Seguramente te preguntas por qué me cuesta tanto levantarme. Realmente, hay diferentes motivos que pueden estar relacionados con la fatiga física, el sobrepeso, nuestro estado emocional, incluso la elección del colchón. Veamos algunos factores que influyen y afectan a tu calidad
Hay deportistas con sobrepeso, o al menos son deportistas que no se ajustan a los cánones clásicos de silueta delgada y que entra en los cánones más aceptados por la sociedad. Pero ¿significa eso que sean personas con problemas de salud o que no van a tener éxito en su carrera profesional? La respuesta es no, para nada. Y el caso más reciente es el de la
Perder esos kilos de más es una meta casi obsesiva para personas que tienen sobrepeso. Sin embargo, la solución en ocasiones no está tanto en adelgazar, sino en recomponer el cuerpo, es decir, aumentar la masa muscular al tiempo que se reduce la grasa de manera simultánea. En esta ocasión te explicamos cómo ganar músculo y perder grasa. Esto, a medio plazo, va a traducirse en un
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